大多數人的日常，都是這樣的

但是有越來越多的人也因此，而被一種叫做“干眼癥”的眼科疾病纏上！

隨著電視、電腦、手機的廣泛使用，長時間看熒光屏，很容易導致干眼癥的發生，干眼癥目前已經成為常見的眼疾之一。

那么如何預防干眼癥呢?下面一起來了解下吧!

干眼癥是一種眼睛澀痛的慢性疾病，成因包括失眠或睡眠不足、長期戴隱形眼鏡、長時間待在冷氣房、用眼過度、急慢性結膜炎、流淚過多。

不及時進行治療在長時間以后，還會導致角結膜出現病變，從而影響視力，因此需要大家加以重視。

什么是干眼癥？

人的眼睛表面，有一層液體，叫做淚膜。淚膜位于角膜前，它能保持角膜、結膜濕潤，防止淚液水分蒸發。

如果淚膜受到損傷，會影響淚液對角膜、結膜的濕潤作用而誘發干眼病，導致眼睛不適及視功能障礙。

干眼癥有哪些癥狀？

干眼癥常見的癥狀是眼部干澀和異物感，其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、充血、痛、視物模糊、易疲勞、黏絲狀分泌物等。

怎么辦？怎么辦？怎么辦？

1.不要長時間佩戴隱形眼鏡

長時間佩戴隱形眼鏡容易眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。

2.長時間使用電子設備，佩戴防藍光眼鏡

對于預防眼睛的干澀，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看屏幕時，一定要養成多眨眼的習慣，同時佩戴防藍光眼鏡，減少有害藍光對眼睛的傷害。

注意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

3.俯視視法

調整電腦的擺放位置和顯示器角度，保持與屏幕的距離(不少于60厘米)，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于看書看報或者看電視時，同樣有效。

4.熱敷眼睛

熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環。

5.杜絕熬夜

養成良好的生活習慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

6.定時休息

注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。

7.減少空氣的干燥

可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。

8.調節飲食

通過飲食調節，為眼睛提供更多營養。多食用維生素A。菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質，因此，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。經常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

吃魚油補DHA。含豐富DHA的魚油可支持眼睛和中樞神經系統發展。

其他如藍莓、山桑子對改善夜間視力很有幫助，而葉黃素能減少眼球黃斑部位病變，保護視網膜。

9.使用人工淚液

治療干眼最常用的方法是使用人工淚液，可有效緩解癥狀。但要注意的是任何人工淚液都無法達到人體自身淚液完全相同的成分，長期頻繁滴用人工淚液會引起較多并發癥。所以，使用人工淚液只適合輕度干眼癥患者，另外在選用時，一定要注意盡量選擇不含防腐劑的。

由于看電腦、玩手機、開車等大量眼部活動容易引發干眼癥，低頭族、電腦族、學生黨統統都成為了干眼癥的高發人群。而防治此類干眼，最為有效的辦法就是佩戴防藍光鏡片。

出現干眼的癥狀時，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定干眼的程度，并針對病因治療。

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